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即將立秋，秋季吃什么雜糧好你知道嗎？

信息來(lái)源：www.lt514.com | 發(fā)布時(shí)間：2021年08月05日

秋季吃什么雜糧好你知道嗎？來(lái)和三明生鮮配送的小編一起了解一下吧！
1、秋季吃什么雜糧之紅豆
紅豆,性平味甘酸,無(wú)毒,有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃、利水除濕、和氣排膿等功效。紅豆種子藥食兩用,常用于煮粥、制豆沙。紅豆外皮中所含的皂角有很強(qiáng)的利尿作用,能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫。秋季吃紅豆可以幫助排出體內(nèi)在夏季積聚的濕氣,起到消腫瘦身的作用。
2、秋季吃什么雜糧之紅薯
紅薯性平微涼,能夠生津止渴、潤(rùn)肺滑腸、補(bǔ)脾益胃、通利大便,還具有抗癌作用。紅薯是低熱量、低脂肪的食品,可以增強(qiáng)飽腹感,減少進(jìn)食量,秋季食用能夠起到減肥的作用。但是紅薯不可一次食用過(guò)多,否則會(huì)出現(xiàn)燒心、肚脹排氣等癥狀,糖尿病人、胃潰瘍和胃酸過(guò)多的人也不宜食用。
3、秋季吃什么雜糧之玉米

玉米中含有較多的粗纖維,要比經(jīng)米、經(jīng)面高4～10倍。而且,它還含有大量的鎂,可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng),促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米成熟時(shí)的花穗玉米須還有利尿作用,對(duì)減肥非常有利。

4、秋季吃什么雜糧之紅米
紅米含有豐富的微量元素,尤其是鐵質(zhì)的含量非常豐富,因此具有補(bǔ)血的功效。此外,它還可以健脾、補(bǔ)中、益腸胃,具有提高機(jī)體抗氧化能力的作用。
5、秋季吃什么雜糧之小米
小米是一種具有健脾開(kāi)胃功效的食物哦,尤其補(bǔ)脾胃。李時(shí)珍在《本草綱目》說(shuō)――“治反胃熱痢,補(bǔ)虛損,開(kāi)腸胃”。而無(wú)論是反胃、熱痢、虛損都與脾胃功能欠佳有關(guān)。五谷都具有養(yǎng)精氣,補(bǔ)腎氣的作用,但五谷當(dāng)中,數(shù)小米的補(bǔ)腎功效最強(qiáng)。
6、秋季吃什么雜糧之燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。

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