春菜
春分吃春菜，是流傳千年的民間食俗，“春菜” 特指春分時節鮮嫩的野莧菜，也叫 “春碧蒿”，自帶山野清鮮，是大自然饋贈的春日好物。民間有 “春分吃春菜，一年無災害” 的說法，既寓意吉祥。
春菜口感脆嫩，自帶淡淡的清香，做法簡單又家常。最經典的是春菜滾瘦肉湯，春菜焯水去澀，與新鮮瘦肉、姜片一同慢煮，湯色清亮，鮮醇不膩，既能嘗到春菜的清潤，又能喝到瘦肉的醇香，解膩又祛濕，還能補充春日所需維生素。也可清炒蒜蓉春菜，簡單調味就凸顯本味，脆嫩爽口，老少皆宜，一口解鎖春日最純粹的清鮮。
雞蛋
春分豎蛋是家喻戶曉的民俗，而吃雞蛋，更是春分不可或缺的傳統食俗，寓意 “圓圓滿滿、平安順遂”。
春分吃雞蛋，做法多樣且貼合養生。最推薦水煮蛋，保留雞蛋的全部營養，清淡溫潤，早餐吃一個，搭配一杯溫牛奶，補充元氣；也可做雞蛋羹，滑嫩易消化，適合老人小孩，加入少許蔥花、生抽，鮮香味濃；還能搭配春菜、韭菜炒雞蛋，鮮香可口，兼顧春味與營養。
春筍
“雨后春筍” 是春分時節的時令珍味，被譽為 “素食第一品”，也是春分養生的絕佳食材。春筍鮮嫩脆爽，富含膳食纖維，中醫認為其性溫味甘，能健脾開胃、清熱化痰、助陽升發，剛好契合春分 “順陽祛濕” 的養生需求，還能緩解春日困乏、促進腸道蠕動。
春分吃春筍，講究 “鮮吃、淡吃”，才能凸顯其本味。經典做法有油燜春筍，少油慢燜，保留筍的脆嫩，咸鮮適口；也可做春筍炒臘肉，筍的清鮮中和臘肉的油膩，香而不膩，層次豐富；還能用來煲雞湯、排骨湯，鮮醇入味，讓湯汁更具春日風味。需注意，春筍焯水后再烹飪，可去除澀味，更易消化。
